前回紹介したスマートウォッチAmazfitの「Bip S Lite」、すっかり生活になじんでます。
ただスマートウォッチについていろいろ調べたので、メーカーとか機能とかだいぶ知識が増えてきました。
そうするとちょっといいのが欲しくなってくるんですよね。
まーBip S Liteで十分なので、ちょっといいやつはうちの人にまかせてみたいと思ってます。
ところで、夜寝る前の過ごし方は人それぞれだと思うのですが、最近いい習慣ができてきたので、過ごし方とグッズについてご紹介。
１ 寝る３０分前から照明を暗めに
具体的にはスノーピークの「たねほおずき」を点けてます。
これ何年も前から欲しくって、今年の誕生日に自分プレゼントとして購入したもの。
ただ、アウトドアに夜行くこともなく、意外と使い道がなく机の上でお飾りになってました。
ある日ふと思い立って、部屋の隅のキャットポールに付けてみたらいい感じ。（マグネットで付けられる）
部屋の照明を消して、たねほおずきを点けたら、なんとムーディなすてき空間が出現。
２ リラックスできる音楽
アマゾンのエコードット（第２世代）使ってます。
これでアレクサにリラクゼーション的な音楽をかけてもらいます。
具体的には「メディテーション」とか「リラクゼーション」とかのワードで、それっぽい音楽をかけてくれます。
ただ音質がそこまで良くないので、先日のブラックフライデーでEcho dot第４世代の時計付を購入。
たくさん売れたようで、到着はクリスマスの少し前とのこと。
音質がちょっと良くなるのに期待してます。（たのしみ）
３ ストレッチ
以前からちょいちょいストレッチはやっていたのですが、この前購入したマッサージガンがすっかり習慣に。
気持ちいいので１５分（タイマーで自動オフ）があっという間です。
これで体をほぐしたあと、あちこちストレッチをするといつもより伸ばせてる気がします。
流れ的には、寝る３０分前になったら照明消して、たねほおずきON。
コンタクトレンズ外す。
アレクサに話しかけ音楽を流す。
床に昼寝用の薄かけ布団をひいて、その上でマッサージガンをブルブル。
１５分たったら軽くストレッチ。
（正座した状態から身体を後ろに倒して、太ももの前を伸ばすのをよくやります。）
ひととおり終わったら、全部片づけて就寝。
このルーティンで、寝つきも以前より良くなったような、朝の寝起きもいいようなそんな感じです。
寝る前はなるべくスマホを見ない方がいいみたいですし。
スマートウォッチで、だいぶ睡眠のスコアとデータもとれてきたので、いい点とれるようにいろいろ工夫してみたいと思います。
具体的にはもう少し深い睡眠の時間を伸ばしたいです。
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